Sa pratique comprend
- des postures physiques : ASANA
- des exercices respiratoires : PRANAYAMA
- des exercices qui s’adressent aussi aux sens et aux pensées.
- L’expérience de la MEDITATION, sous différentes formes découle naturellement de ces préparations.
Dans le Hatha yoga, le rôle attribué aux asanas peut être multiple. Il ne s’agit pas tant de « faire » mais plutôt « d’être ». La posture devient un lieu d’expérience pour développer notre capacité à être totalement conscient dans l’instant présent..
La plupart des postures permettent tout d’abord de préserver et d’améliorer des qualités physiques, notamment la souplesse et la tonicité qui contribuent à une bonne vitalité.
À cela s’ajoute un effet majeur : la stabilisation de l’attention, qui passe de la dispersion mentale habituelle à la concentration soutenue.